23.08.2016

3 PRZEPISY NA ZDROWE KOKTAJLE I HEALTHY SMOOTHIE IDEAS

 
3 proste przepisy na zdrowe koktajle, które można zaliczyć do spożycia ich w porze śniadaniowej. Sama chętnie piję takie koktajle np, na drugie śniadanie. Uważam, że to świetne rozwiązanie i na pewno zdrowe. Szybkie w przygotowaniu mam nadzieję, że będą źródłem inspiracji i zachęcą również do wypróbowania.
 

KOKTAJL MALINOWY
  • 100 g malin
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 1 łyżka miodu 
  • kilka sztuk porzeczki czarnej 
Maliny zawierają wiele cennych składników np. salicylany jako naturalny środek przeciwgorączkowy. Działają również ściągająco, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Są źródłem wielu witamin m.in C, E, B1, B2, B6. Zawierają także potas, magnez, żelazo, wapń. Witaminy te wpływają korzystnie na nasz układ odpornościowy, a dzięki antyoksydantom jakie posiadają maliny opóźniają procesy starzenia. 
Jogurt naturalny to duża zawartość wapnia, która wzmacnia kości. Korzystnie wpływa na florę bakteryjną układu pokarmowego.
Płatki owsiane są naturalnym błonnikiem, który zapobiega wielu chorobom, obniża również poziom cholesterolu. Dodatkowo daje uczucie sytości przez co na kilka godzin na pewno nie odczujemy głodu.
Miód ma właściwości antybakteryjne, wzmacnia serce, ożywia mózg, goi rany.
Czarna porzeczka zawiera bardzo dużo witaminy C. Usuwa także związki metali ciężkich z organizmu.
 

KOKTAJL Z MANGO
  • 1 małe mango
  • 1 banan
  • 200 ml mleka
Mango jest źródłem witamin i składników o właściwościach przeciwutleniających. Bogate w witaminy A i E, wpływające korzystnie na kondycję naszej skóry i oczu. Posiada również związki spowalniające wzrost komórek nowotworowych. Obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. 
Banan zawiera witaminy A, C, E, K oraz niektóre z grupy B. Jest naturalnym źródłem błonnika.
 

  KOKTAJL ZIELONY
  • dwie garści jarmużu
  • 1 banan
  • 1 gruby plaster cytryny (bez skórki)
  • 200 ml wody niegazowanej
Jarmuż bogaty w białko, błonnik i mnóstwo witamin C, K, A. Jest cennym źródłem potasu, miedzi i manganu. Osoby z problemami tarczycy powinny spożywać go ostrożnie. Stosowany w dużych ilościach spowalnia proces wchłaniania jodu. 
Cytryna pobudza procesy trawienia , przyśpiesza oczyszczanie organizmu, cenna zatem przy odchudzaniu!

Znajdziesz mnie również na INSTAGRAMIE KAJAWOS / Find me on INSTAGRAM KAJAWOS

m.in. C, E, B1, B2, B6

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/wlasciwosci-malin-maliny-zwalczaja-goraczke-biegunke-bole-miesiaczkowe_36875.html
bogactwo witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6) oraz wiele substancji mineralnych - przede wszystkim potas, magnez, wapń, żelazo

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/wlasciwosci-malin-maliny-zwalczaja-goraczke-biegunke-bole-miesiaczkowe_36875.html
bogactwo witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6) oraz wiele substancji mineralnych - przede wszystkim potas, magnez, wapń, żelazo

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/wlasciwosci-malin-maliny-zwalczaja-goraczke-biegunke-bole-miesiaczkowe_36875.html

26 komentarzy :

  1. Bardzo lubię takie posty jestem maniakiem koktajlowy, chętnie wypróbuję Twoje przepisy ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. Looks delicious!

    OdpowiedzUsuń
  3. Wyglądają naprawdę bajecznie!

    OdpowiedzUsuń
  4. świetne koktaje, sama właśnie robię truskawkowy :D

    http://wooho11.blogspot.com/ - Zapraszam <3 Jeśli Ci się spodoba - zaobserwuj :* Na pewno się odwdzięczę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję bardzo, na pewno Cię odwiedzę :)

      Usuń
  5. Uwielbiam koktajle! Twój wygląda pysznie :)

    OdpowiedzUsuń
  6. I love green smoothie ;-))
    Xoxo

    OdpowiedzUsuń
  7. uwielbiam koktajle,na pewno wypróbuje Twoje przepisy :)
    obserwuje:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, bardzo mi miło :) Pozdrawiam.

      Usuń
  8. Uwielbiam takie koktajle! Malinowy i z mango na pewno wypróbuję :)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*
    Mogłabym Cię prosić o poklikanie w linki u mnie w najnowszym poście, będę Ci bardzo wdzięczna :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się bardzo i również pozdrawiam, chętnie Cię odwiedzę :)

      Usuń
  9. koktajl malinowy wygląda kusząco :)
    jeśli chodzi o obserwację to jestem za, tylko sama nie wiem czy właściwie dodałam ;OO
    jestem nowa i dopiero ogarniam. Pisze mi "G+ 1 krąg" :p To znaczy, że obserwuję? ;P

    NAHTURAL.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super! obserwacja odwzajemniona :) Pozdrawiam.

      Usuń
  10. Świetne przepisy, koniecznie muszę wypróbować :D
    Pozdrawiam :*
    nastolatka-marzycielka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Cieszę się, że moje przepisy zachęciły Cię do ich wypróbowania, pozdrawiam :)

      Usuń
  11. Uwielbiam takie koktajle :) Ja lubię najbardziej te z truskawkami i bananami :) Obserwuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tego połączenia jeszcze nie próbowałam :) Pozdrawiam.

      Usuń
  12. Genialny pomysł z tymi koktajlami :) Napewno je wykorzystam :D
    M.Ó.J B.L.O.G!
    Co powiesz na wspólną obserwacje? Pozdrawiam gorąco!

    OdpowiedzUsuń
  13. Mmm z pewnością musZę wypróbować!:)

    OdpowiedzUsuń
  14. Uwielbiam koktajle, każdy wygląda mega pysznie!
    Miłego weekendu!

    OdpowiedzUsuń